第134章 雅各布的双阈值训练（2 / 2）

当然，这真的是李柏的孤陋寡闻和刻板印象了！

实际上，欧洲，尤其是北欧，他们的中长跑都非常厉害。

而雅各布·英厄布里格森更是天才中的天才。

他不仅仅是能跟黑人运动员掰掰手腕而已。

他在中长跑领域，已经是金字塔最顶端的那几个运动员之一！

有趣的是，雅各布还有两个哥哥，同样是顶级中长跑运动员。

大哥亨里克拿过欧锦赛的金牌。

参加过伦敦奥运会，获得1500米的第五名！

二哥菲利普同样拿到过欧锦赛的金牌。

他和雅各布都参加了东京奥运会的1500米比赛，只是第一轮就被淘汰了。

最厉害的还是雅各布，而且雅各布还远远没到巅峰期。

2023年的他，已经在世界的中长跑领域展现出了统治级的实力！

值得一提的是，这三兄弟在2018年基普乔格的破2挑战赛中，一起担任了基普乔格的分段兔！

北欧的中长跑厉害，不仅仅是体现在他们的选手上面。

他们的运动科学研究也是独树一帜！

像二十世纪初，芬兰就发明了间歇跑的训练方法。

此外，北欧国家还研发出了像Suunto心率表丶Polar心率表丶Firstbeat心率演算法等等服务於全世界教练和运动员的运动数据技术！

而张指导现在提到的双阈值训练，也是北欧培养精英中长跑运动员的一大利器！

“双阈值训练，指的是在同一天的早上和下午，分别安排一场不同阈值的间歇训练。”

“比如，早上安排强度稍微低一点，乳酸水平在2mmol/L，时间稍微长一点，比如5组6分钟的跑步。”

“下午会进行强度稍微高一点，乳酸水平低於3.5mmol/L，时间短的，10组左右的1000米间歇跑。”

这种训练方法，李柏光是听张指导说就有点懵逼了。

一大堆乱七八糟的术语丶数字，哪里听得明白啊？

......

不过，他不懂没关系。

这不是有张指导吗？

第二天，张指导就安排起了双阈值训练的课程。

“在开始之前，我先强调一下，这个训练不是让你们拼谁更厉害的。”

“配速，耐力，都不是我们考量的关键。重点在於你的血乳酸浓度。”

“要通过采集你们的这些数据指标，确保我们的训练是在一种运动负荷和疲劳的平衡状态下进行的。”

“只有在这种状态下去训练，你们的有氧基础，还有你们的乳酸阈值才能得到很好的发展！”

怎麽样才能做到数据准确？

很简单，采血测试！

李柏一个上午就被助教扎过三次手指。

用血乳酸仪来找他训练时候最适合他的强度。

其他人倒不怎麽需要这麽多次测试。

像张德舜，她显然早就接受过很多次这种双阈值训练。

队伍里有她完整的一套数据。

教练团队只需要在早上的训练结束之後，测一次血乳酸，确保数值准确就行。

“这就是国家队级别的科学训练吗？”

李柏内心感到无比的震撼。

这是他在省队没体验过的技术服务！

更不用说自己蒙头训练了！

不走到更高的舞台，根本无法接触到那些前沿丶顶尖的训练方法！

在国家队，他能练出什麽样的水平呢？

李柏暂时还感受不出来，但他已经开始期待了！

不过，上午在酒店房间里休息的时候，李柏接到了一个电话。

栗莎给他介绍的那位经纪人朋友到了！